Zdravé stravovanie nemusí znamenať prísne obmedzenia alebo neustále počítanie kalórií. V skutočnosti ide skôr o rovnováhu, rozmanitosť a vedomý prístup k jedlu. Čoraz viac ľudí si uvedomuje, že cesta k zdraviu vedie cez jednoduché, udržateľné návyky, ktoré prinášajú radosť aj dlhodobý efekt.
Základom vyváženého jedálnička je kombinácia rôznych druhov potravín – zelenina, ovocie, celozrnné produkty, kvalitné bielkoviny a zdravé tuky. Netreba sa báť ani obľúbených jedál, ktoré sú možno menej „fit“. Práve schopnosť zaradiť ich s mierou do bežného jedálnička pomáha predchádzať pocitom viny a jojo efektu.
Dôležitá je aj pravidelnosť. Pravidelné jedenie pomáha stabilizovať hladinu energie a udržiavať lepší vzťah k jedlu. Dovoľ si jedlo vychutnať bez rozptýlení – bez mobilu, televízie alebo práce. Vnímanie chutí, vôní a textúr ti pomôže jesť vedomejšie a zároveň prirodzene regulovať množstvo.